twaróg jesc

Bigus jak na kazdej diecie,przeciez na standartowej tez musisz jesc jajaka,twarog,piersi,odzywki bialkowe,zdrowy tluszcz

[...] jasi? skoro jeśli mi np forma będzie się robić na płatkach chocapic z mlekiem i na niczym innym nie bede tak wyglądać, to mam tego nie jeść bo inni nie jedzą? ;-) U Ciebie twaróg nie stanął na przeszkodzie by zrobić formę, a forma była na scene i to taka nie że przejdzie na scenie, tylko dobra sceniczna forma. Miesa wiele nie było ale [...]

Po koleji ,nisko ww to masz do 100g ww na dzien ,nhe to dotyczy sie w dzien ladowania,mozesz normalnie jesc twarog lub jaja ,carb bloker znam ale szkoda kasy ,lepiej czymaj bilans ww a to nie trudne

[...] 80g piersi, 25g lnianego 2.230g piersi, 90g ryżu, 10g kokosowego TRENING-bcaa 50g 3,100g kasza jaglana,65g wpc 4.230g piersi, 90g ryżu, 10g omega 5,130g piersi, 100g twaróg, 90g ryż, 10g lnianego 6.85g mąki ryżowej, 250g białek jaj,2 jajka,15g wpc, kilka malin omlety to bym mógł jeśc i jeśc, ale to ostatnio to aż sam sie dziwie że takie [...]

[...] można funkcjonować i normalnie zjeść. A low fat? Po za chudy mięsem i rybą nic innego mi nie zostaje. A chude mięso i ryby nie lubię jeść najbardziej. Już wolałbym jeść twaróg. Ale jego więcej niż 200g na dzień też nie wciagne. Z kolei nie jesteśmy też smakoszy białek z jaj. Choć wiem.że to nieuniknione- ale zostawiam sobie na koniec. nie [...]

No i właśnie to co u Ciebie Sol jest czyste u tzw jaglakow juz moze byc syfem. Tak samo nagonka na twarog. Ja go dobrze toleruje trawie lepiej juz kure. Jest pelnowartosciowym źródłem bialka, jakoś zadenego sluzu poskornego nie zauwazylem wiec dlaczego mial bym go nie jesc. No i co do iifym to przeciez nie wiem jakie ktos musiał by miec ustawione [...]

sądze to samo co o teorii Akopa z przed lat że twaróg jest ubogi w metioninę i cysteinę(ma ich po prostu nieco mniej) ale serek wiejski już ma wszystkie aminokwasy w dobrej ilości %-) Cytat od dr Dariusz Szukały - żeby nie było wątpliwości doktor i zajmuje się nie tylko Janami Kowalskimi, ale współpracuje ze sportowcami. Wydał nawet książkę [...]

[...] jeszcze abyscei ocenili moja dotychczasowa diete. Tak wlasciwe to nie jest dieta tylko zwykly uklad posilkow jaki spozywalem do tej pory. 1 2-3 kanapki(jakas szynka, twaróg lub pasztet) + jogurt lub jakis owoc 2 2 kanapki + jakis batonik lub chipsy 3 obiad (przecietny obiad = ziemniaki lub ryz z miesem i surowka) czasem jeszcze jakas [...]

/SFD/Images/2015/12/31/05880638b0a84cb3bbfafbc24e20ae7b.jpg Ufff mogę odetchnąć z ulgą, dziś już wody mniej 100 razy, waga mniejsza. Powoli zwiększamy kalorie i aktywność też. Plecy przechodzą, więc MASA MASA MASA /SFD/Images/2015/12/31/9ac6d1e55ebb4efbb5946b5b512d3072.jpg W końcu normalny dzień czyli ulubione 3 treningi. Rano Aeroby 30 [...]

[...] posiłki 1. WPC 50g + 35ml oliwy + 80g owsianych 2. 150g tunczyka +3jaja + grahamka + warzywa 3. 200g kury + ryz 80g + warzywa 4. 300g wołowiny + ryż 70g + warzywa 5. twaróg 250g + jogurt kolejny raz zacząłem jeść zanim zrobiłem foto %-) /SFD/Images/2015/12/31/d77df7558fbf4b749bd5d1ca9adf9d53.jpg dawno też nie wrzucałem swojej wołowinki [...]

[...] podczas treningów w połowie tygodnia przed niedzielnym startem. To wydaje mi się bardziej dopingujące w perspektywie zmierzenia się z dystansem 42km niż myślenie czy twaróg zagryzany kiełbasą przejdzie mi na kolację przez usta. Jest wiele czynników wpływających na poprawę wyniku w maratonie. Dieta jest zapewne jednym z takich czynników. [...]

Wiadomo że trzeba znać umiar. Mam jeszcze klilka pytan: 1. Na CN w dniu 7 czyli w dniu ładowania sie weglami , do swojego okna(6-8h) jem normalnie tak jak moje zapotrzebowanie wymaga i tak jak jadłem dotychczas, potem oczywiscie daje na luz i nic nie licze, ale tez nie przesadzam. ? 2.Jezeli bede jadł, czy jesc bardziej wegle o mniejszej [...]

[...] kreatyna 5g (30 min przed posiłkiem wymieszana z izotonikiem hot-a 1 szklanka) chleb razowy 70g kiełbasa 36g pomidor 49g papryka 33g cebula 28g ogórek 30 oliwki 20 twaróg 83 makrela 66 herbata 230ml omega3, połowa dawki dziennej animal flex kwas foliowy razem kCal/B/T/W* 541/44,2/21,9/46,6 z wyliczonych(330,5/31,9/10,4/30,7) Śniadanie [...]

spróbuj jeść jak Ozzy: 1 posiłek: surowe jajka zmiksowane z płatkami 2, 3, 4 kurczak +ryż 5 twaróg (dla urozmaicenia) \-)

BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 amonokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest [...]

Wojmir tutaj ze snara się zgodzę z naście lat wstecz odstawilem kurę i wpadalo 1 kg wola dziennie polędwicy Miałem dojście że za wołowinę wtedy płaciłem połowę ceny kury % moim zdaniem wołowina to najbardziej anaboliczne mięso dla nas To nic tylko gh odsawiac i wolowine jesc. Dla mnie to bzdury. Dla smiechu to czemu Burineka mowil jedz stajki jak [...]

Powiedzcie mi , tak szczerze , twaróg naprawdę psuje Wam formę i odstawiacie go całkowicie ? Takie osoby jak chociażby Karol Stuglik mówi że tego w ogóle nie powinien jeść człowiek. Tymczasem ja na skyrach czy chudym klinku nie widzę różnicy. Właśnie je całkowicie odstawiłem i staram się zastąpić te brak piersią oraz WPC. Miałem do tej pory 400g [...]

Powiedzcie mi , tak szczerze , twaróg naprawdę psuje Wam formę i odstawiacie go całkowicie ? Takie osoby jak chociażby Karol Stuglik mówi że tego w ogóle nie powinien jeść człowiek. Tymczasem ja na skyrach czy chudym klinku nie widzę różnicy. Właśnie je całkowicie odstawiłem i staram się zastąpić te brak piersią oraz WPC. Miałem do tej pory 400g [...]

Powiedzcie mi , tak szczerze , twaróg naprawdę psuje Wam formę i odstawiacie go całkowicie ? Takie osoby jak chociażby Karol Stuglik mówi że tego w ogóle nie powinien jeść człowiek. Tymczasem ja na skyrach czy chudym klinku nie widzę różnicy. Właśnie je całkowicie odstawiłem i staram się zastąpić te brak piersią oraz WPC. Miałem do tej pory 400g [...]

Powiedzcie mi , tak szczerze , twaróg naprawdę psuje Wam formę i odstawiacie go całkowicie ? Takie osoby jak chociażby Karol Stuglik mówi że tego w ogóle nie powinien jeść człowiek. Tymczasem ja na skyrach czy chudym klinku nie widzę różnicy. Właśnie je całkowicie odstawiłem i staram się zastąpić te brak piersią oraz WPC. Miałem do tej pory 400g [...]